肥満と喫煙を抑止すること（ダイエットと禁煙）が、現代の養生訓である。

　肥満と喫煙を自制することは、結局精神力を鍛えることと同じである。"何故、太るか"は、食べるからである。消費に対する摂取が過多だからである。人間は、食べなければ餓死する。直物のように、光合成によって、生きることは出来ない。自らの手足を使い、人間にとって、毒でない、害のないものを摂取するから、生きることが出来るのである。肥満を防止するのは、理論的には非常に簡単である。食べ過ぎないことである。したがって、肥満を防止するのは、食べた分、どのような形でもいいから、消費すればいいのである。人間には、年齢と社会的な環境とによって、それぞれの基礎代謝が決まっている。それは、スポーツ選手と事務員とストレスを受けやすい人では、値が違う。同じカロリーを摂取しても、基礎代謝の高い人は、それだけ消費しやすいので、肥満にはなりづらい。１０代や２０代なら、基礎代謝のための体つくりは可能だろう、消費しやすい運動家タイプを作るのであれば、それなりに訓練すればその体はできる。しかし、問題は、その基礎代謝も、年齢や社会的な環境によって、変化するのである。運動家タイプの人であっても、３０代後半から４０代になれば、社会的な地位も上がってくる。肉体を消費することができずに、暴飲暴食と睡眠不足、それに過度の喫煙が加われば、間違いなく、肥満が生じてくる。健康診断でも、もともと、体が強いため、なかなか顕在化しない。それに甘えて、放置すれば、どこかで、一気に数値が悪くなる。それが、気に入らない上司であったり、経営者であったりしたら、ほくそ笑んで待っていればいい。そのうち、病に倒れて、再起不能になるからである。

　結局、自分の健康管理は、自分でするしかない。会社での健康診断、地域医療での健康促進プログラム、いろいろなものがある。しかし、人間の細胞の活性化の期間は、約２８日である。化粧品でも薬用化粧品でも、その効果が出てくるには、約２８日、かかるのはそのためである。即効的に効くのは、医薬品である。しかし、副作用が伴う。だから、医者の処方箋や医者の管理が必要なのである。薬局でうっている風邪薬と医者が処方する風邪薬は、その性質が違うのである。病院は、あくまで、今までと違う症状がでてきて、社会的や日常的な活動が困難になったとき、治療をうける場である。その症状が、急激に悪化したとき、人は救急車をよび、緊急医療を受ける。当たり前の話である。もちろん、病気には個人差がある。何も悪いことをしていないのに、ウイルスに感染する場合もある。それとは異なり、病気を自制できたにも関らず、それを放置し、病になる場合がある。それが、肥満と喫煙に関るものである。もちろん、肥満が悪いわけではない、人によって、その脂肪のつき方は違うからである。太っていても、内臓に脂肪がついていない人もいれば、やせていても、内臓に脂肪がついている（脂肪肝）人もいる。

　人の生き方に、いいもわるいもない。生まれた環境がよく、何不自由なく生活でき、それほど、働かなくとも、資金がある人も世の中にはいる。美味しいものを食べ、上質のアルコールをのみ、それに、ぶかぶかとタバコをすう。あえて、働かなくても、資金がある。一年、二年、まず、慣性の法則が働き、動きたがらないはずである。重たいものほど、動かすのに、外部からの力がより必要だからである。血液はどろどろになる。喫煙で血管は収縮する。高血圧で倒れるか、糖尿で倒れるか、心臓で倒れるか、脳血栓で倒れるか、いずれにしても、成人病で、命が早くなくなるのは間違いない。そういう人生もいいとわりきり、そうなったら、すっぱと、自らの人生を自らで終止符を打つといって、それを実行できれば最高なのだが。しかし、世の中、そういう人はほとんどいないのが、現状である。そうなったら、じたばたするのである。